Para muitos brasileiros com agendas lotadas, o período noturno é a única janela disponível para a prática de atividades físicas. Embora exista o receio de que o exercício tardio possa causar insônia, a ciência indica que a prática não é, por si só, uma vilã. O segredo para colher os benefícios do treino sem sacrificar o repouso está na gestão do tempo e no controle da carga, permitindo que o corpo faça a transição adequada para o estado de relaxamento.
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Segundo o ortopedista Kaleu Nery, a individualidade biológica conta muito, mas a regra geral é o equilíbrio. “Treinar à noite não é necessariamente um problema. O mais importante continua sendo manter a regularidade da atividade física”, afirma o especialista.
