Quando células de determinada região do corpo passam a crescer e se multiplicar de forma descontrolada e desordenada, o quadro é classificado como câncer. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), 781 mil novos casos da doença deverão ocorrer por ano no Brasil entre 2026 e 2028.
Apesar do cenário preocupante, o oncologista Paulo Hoff, presidente da Oncologia D’Or e uma das maiores referências em oncologia do país, afirma que a adoção de três hábitos simples são essenciais para prevenir o desenvolvimento de novos casos: ter uma alimentação rica em fibra; praticar exercícios físicos com regularidade; e se expor ao Sol.
“Há diversos estudos consolidados mostrando que muitos tipos de câncer estão associados ao estilo de vida. Podemos afirmar sim que a adoção de hábitos de vida saudáveis é uma das principais aliadas na prevenção de tumores”, diz Hoff em entrevista ao Metrópoles.
Por outro lado, o oncologista ressalta que, em alguns casos, fatores de risco como a herança genética e o envelhecimento, podem aumentar a incidência de câncer, mesmo com a adoção dos hábitos. “Esses fatores estão fora do nosso controle individual”, afirma.
Hábitos para prevenir o câncer. Alimentação rica em fibra
Segundo Hoff, a alimentação rica em fibras ajuda o intestino a funcionar melhor. Como consequência, a mucosa intestinal tem um tempo de contato menor com substâncias potencialmente cancerígenas, além de auxiliar no equilíbrio da microbiota.
“Uma dieta rica em fibras está associada, principalmente, à redução do risco de câncer colorretal. Junto com a prática regular de atividade física, ambas ações auxiliam no controle do peso. Hoje a obesidade é um dos principais fatores de risco comprovado para diversos tipos de câncer”, afirma o oncologista.
Praticar exercícios físicos
Além de ajudar a reduzir a obesidade – um dos fatores de risco para o desenvolvimento da doença – a prática de exercícios físicos regulares é uma ação importante para diminuir a inflamação do organismo e regular hormônios importantes para o funcionamento do corpo, como a insulina e o estrogênio. “Em níveis elevados, esses hormônios podem favorecer o desenvolvimento de alguns tipos de câncer, como de mama e endométrio”, alerta Hoff.
Se expor ao Sol
Quando feito de forma moderada e responsável, a exposição diária ao Sol serve para produzir vitamina D, um ativo no organismo importante na regulação do crescimento celular e sistema imunológico.
“É importante frisar que é uma exposição moderada, nunca deixando de usar o protetor solar. O câncer de pele permanece como o mais comum no Brasil, representando cerca de 30% do total de casos”, recomenda o médico.
