Em entrevista anterior, o nefrologista Elber Rocha esclareceu sobre quantas vezes por dia é saudável urinar para manter os rins e a bexiga funcionando bem. O médico mencionou que o “normal” é de quatro a sete vezes diárias. Agora, o especialista aponta os hábitos que favorecem a saúde desses dois órgãos, sendo o principal manter boa hidratação diariamente.
Membro do NefroSanta, programa do Hospital Santa Lúcia, de Brasília (DF), Elber ressalta que “alguns pilares simples fazem grande diferença” na saúde dos rins e da bexiga. Além de se hidratar adequadamente, ele orienta não segurar a urina por longos períodos e controlar doenças crônicas, por exemplo, hipertensão e diabetes.
De acordo com o médico, deve-se também evitar o uso indiscriminado de anti-inflamatórios e reduzir o consumo excessivo de sal e produtos ultraprocessados. “Mantenha o peso adequado e faça atividade física regularmente”, aconselha o nefrologista. Ele recomenda observar os sinais urinários, como cor, cheiro, dor e alterações no jato.
“São medidas que atuam tanto na prevenção de doença renal quanto de infecções urinárias e cálculos”, enfatiza o especialista. Elber acrescenta que urinar poucas vezes ao longo do dia pode ser um sinal de alerta de que os rins e a bexiga não estão saudáveis. Na avaliação dele, é preciso atenção com relação a esse quadro.
“Fazer xixi poucas vezes pode indicar principalmente baixa ingestão de líquidos, mas também tende a estar relacionado a situações mais preocupantes, como desidratação importante, retenção urinária ou até redução da função renal”, cita o nefrologista. Quem urina pouco mesmo ingerindo líquidos adequadamente, precisa buscar avaliação médica.
Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.
