PAZ INTERIOR
Meghan Markle aposta no pilates para relaxar no Reino Unido; psicóloga explica os benefícios mentais da prática
Não é segredo que Meghan Markle é uma grande fã de pilates. Fã do exercício desde 2017, a duquesa aposta na prática como uma estratégia para se manter em forma. Após voltar a morar no Reino Unido com o marido, o príncipe Harry, e os filhos Archie e Lilibet, a prática também tem sido uma forma de a duquesa aliviar o estresse, garantiu uma fonte ao portal Page Six.
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De acordo com informações do portal, a esposa de Harry tem frequentando um clube privado em Oxfordshire e “adora usar as aulas para relaxar e fazer amizade”. “É um ambiente tranquilo onde ninguém quer perturbar a paz dela”, acrescentou a fonte.
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Como Meghan Markle: como pilates ajuda a relaxar
À coluna Claudia Meireles, a psicóloga Mayara de Oliveira, do Complexo Hospitalar Santa Casa de Bragança Paulista, explica que o pilates é uma alternativa para desacelerar a mente, pois trabalha concentração, consciência corporal e respiração — tudo ao mesmo tempo.
“Durante a prática, a pessoa precisa estar presente no movimento, o que pode diminuir a hiperatividade mental e ajudar a sair daquele estado de alerta constante”, destaca a psicóloga.
Pilates colabora com a saúde mental
Para pessoas com depressão, o exercício também pode contribuir por promover movimento, ativação e uma rotina de autocuidado, sempre como complemento, e não substituto, do tratamento psicológico ou psiquiátrico, alerta a psicóloga.
“A respiração controlada pode favorecer a redução da ativação fisiológica associada à ansiedade. Ao desacelerar e tornar a respiração mais consciente, há um estímulo do sistema nervoso parassimpático, relacionado ao repouso e à recuperação, o que pode ajudar na sensação de calma e na autorregulação emocional”, completa Mayara de Oliveira.
Assim como em outras práticas de exercícios físicos, o pilates está relacionado a liberação e a modulação de substâncias envolvidas no humor, na motivação e na sensação de bem-estar, como as endorfinas e os sistemas relacionados à dopamina.
“No pilates, isso se soma à sensação de relaxamento, a uma melhora da percepção corporal e à satisfação ao perceber a própria evolução. Por isso, a prática regular pode ser uma aliada importante para o bem-estar físico e emocional”, garante.
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