Um hábito aparentemente simples pode ajudar quem está no processo de perda de peso: manter uma rotina alimentar previsível, com refeições semelhantes e ingestão calórica mais estável ao longo dos dias.
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A estratégia foi apontada em um estudo divulgado nessa segunda (30/3) pela American Psychological Association e publicado na revista Health Psychology. A pesquisa sugere que simplificar a dieta, repetindo alimentos e horários das refeições, pode reduzir a chamada “fadiga de decisão”, facilitando escolhas alimentares mais saudáveis.
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Segundo os pesquisadores, quando as pessoas não precisam decidir constantemente o que comer, há menor probabilidade de recorrer a alimentos ultraprocessados ou fazer escolhas impulsivas, o que favorece a perda de peso ao longo do tempo.
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